便便可以反映身體狀況，觀其顏色，察其形狀，已經反映到你的健康狀況。學識了，下次就記得先觀察後沖厠！每天都可以自我檢查健康狀態。
＜顏色篇＞
正常的便便是茶色，如果出現不同顏色就應該提高警覺，因為這不僅反應體內臟腑的異常，也可能是罹患大腸癌的先兆。若顏色持續有異，就應諮詢醫生的意見。
| 便便颜色 | 身體狀態 |
| 茶色 | 正常便便，消化系統運作正常 |
| 深褐色 | 胃腸有點老化，要小心慢性病。又或是吃得太多肉太少菜了，想保持正常顏色就需飲食均衡 |
| 灰白色 | 留意肝膽系統有問題，如果膽道阻塞，膽汁便無法排到腸道，肝藏受損大便亦會白色 |
| 暗红色 | 下端小腸或大腸可能有出血現象，顏色越鮮紅，代表出血點越接近肛門口，如痔瘡、肛裂、瘜肉、腫瘤等。不過吃過紅肉火龍果或紅菜頭亦會使大便變紅，別嚇懷自已 |
| 黑色（瀝青便） | 上消化道出血，例如胃潰瘍、十二指腸潰瘍。此外，攝取大量紅肉或吃過藥物如鐵劑、保健品如綠藻等也會出現黑色便便 |
| 第一型： | 一顆顆硬球（很難通過） | 便秘 由於在腸內停留的時間太久，水分被腸過度吸收所致。水分攝取過少或腸道老化、益菌、纖維攝取太少都會引起。 |
| 第二型： | 香腸狀，但表面凹凸 | |
| 第三型： | 香蕉狀，表面有裂痕 | 理想的便便形狀(尤其第四型是最容易排便的形狀) 腸道的狀態良好。如果水分稍多，大便會比較長，並呈捲曲狀 |
| 第四型： | 像香蕉或蛇一樣，且表面很光滑 | |
| 第五型： | 斷邊光滑的柔軟塊狀（容易通過） | 肚瀉 消化不良、腸道不健康、好壞菌比例失衡，又或是細菌或病毒感染引起的胃腸疾病都會引致肚瀉。建議盡早求醫 |
| 第六型： | 粗邊蓬鬆塊，糊狀便便 | |
| 第七型： | 水狀，無固體塊（完全液體） |
