穴位按摩,減輕食慾自然fit

【飯前按壓,減輕食慾】


  • 將食指按在人中穴的部位,拇指按在上唇的前端,在10秒鐘之內,迅速捏30次。此法可控制食慾,使胃部的饑餓感減少,適合饞嘴的人!

 

【幫助腸胃消化,清除毒素,修減腹部】

  • 按摩穴位除了養生,還可減肥。按摩腹部上的上脘穴、中脘穴和下脘穴三個穴位能幫助消化,清除毒素,幫助減小腹。

 

<上脘穴>

位置:肚臍上方5吋

功效:可保護食道,避免因飲食過快而造成食物淤積於胃部,以致消化不良而導致體重上升。

做法:將食指和中指併攏,按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘。

 

<中脘穴>

位置:肚臍上方4吋

功效:可加快胃部蠕動,亦可提高人體免疫力。

做法:將食指和中指併攏,順時針按揉3分鐘。

 

<下脘穴>

位置:肚臍上方2吋

功效:有助排出毒素,避免小腹、臀部或者大腿積聚脂肪。

做法:用拇指按壓,用力向下按,感到少許疼痛感後,鬆手,然後再按。如此重複。按摩力道不宜過猛,按壓3~5分鐘即可。

 
【每天早晚1分鐘腸道按摩,幫助排便】


早上,吃早餐前空肚按摩,晚上,臨睡前(可以躺在床上按)
1. 先喝一杯溫開水
2. 在距離肚臍約五根手指的位置,利用手掌心順時針方向搓肚按壓1分鐘,可稍微使力,促進大腸蠕動。(有助便便排出)

除了按摩腸道以外,平時也要多攝取高纖食物,保持規律運動及多喝水,都有助於預防便秘喔!
送多你一個小貼士,要預防便秘建議每朝起床後習慣上廁所,有助培養規律的排便。(如果有便秘問題,就記得每朝要多按)

有一點要注意,吃飽後不要按摩喔。