重點修身法,找回蜜桃臀和小蠻腰

<蘋果型>

仰臥起坐,消脂修腰



蘋果型的脂肪主要集中於腹部,最好的改善方法就是做仰臥起坐。但做仰臥起坐時雙手要保持伸直,及要在吸氣時起坐。堅持每日做一分鐘才能有效消脂!


<梨型>

深蹲運動,美腿翹臀


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啤梨型脂肪主要積聚於下半身,特別須要改善臀部和大腿。深蹲可以有效鍛鍊大腿及臀部,只需一個簡單動作,美腿翹臀就是你的了!首先雙腿打開與肩同寬,雙手放在胸前,然後往下蹲,蹲下時要確保大腿與地面平行,停一下,然後用腳跟的力量回到站立的動作及夾緊臀部肌肉。